リーブ21は発毛の真実を伝えます。
チャレンジドキュメンタリー『発毛実感の365日』。第5回の今回は、挑戦者のおひとりで、現在「南越谷O.C（オペレーションセンター）」に通われている森田さんの日常生活の過ごし方と発毛促進のトータルケアについてレポートします。
- 「以前は朝に弱く、家を出る5分前に起きていたことも。リーブ21に通い始めて生活習慣の改善を心がけるようになったおかげで、早起きが苦ではなくなり、朝ごはんもしっかり食べられるようになりました」
- 「朝食を済ませた後に、シャワーを浴びて軽くシャンプーをします。それから髪をよく乾かし、トニックローションを髪全体に塗り込んでから、リーブ21の低周波・高周波マシンでケアしています。そして着替えをして職場へ向かいます」
- 「仕事中に髪のことを考える時間はほとんどないですね。ただ、昼食については栄養のバランスに気を配るようにしています」
- 「家に着くとすぐにホームケアを始めます。最初にリーブ21の頭皮マッサージ用マシンを使って頭皮を空気圧で揉みほぐしながら温め、その後お風呂に入って体を洗い、シャンプー、コンディショナーをします。上がってからは朝と同じように髪を乾かして、トニックを塗り込み、低周波マシン、高周波マシンを使ったケアを行います。毎週水曜日には、帰宅後すぐにリーブ21の南越谷O.Cにクルマで出かけ、1回あたり2時間の施術とカウンセリングを受けています」
- 「ホームケアを終えた後に夕食を食べ一息つくと、気分に応じて好きなことをするようにしています。部屋でテレビを見たり、近所へ買い物ついでのドライブに出かけたりとか。人よりも疲労やストレスが抜けにくいタイプだと思っているので、意識してリラックスできる時間をなるべく長くとるように心がけています」
- 「リーブ21のカウンセラーからは、なるべく毎日同じ睡眠時間を確保するようにアドバイスを受けているのですが、なかなか徹底できていません。仕事で疲れがたまっていれば、夕食後すぐに寝てしまうこともあるし、ゲームに熱中して深夜1時過ぎまで起きていたり…。だいたい12時前には寝ることを心がけてベッドに入ります」
- 朝晩のホームケアを欠かさず行うことと、食事の内容ですね。
以前は夕食で肉料理がメインになることが多かったのですが、リーブ21のカウンセラーからもらった資料を参考に「まごわやさしい」（※）を基本としたヘルシーなメニューに切り換えてもらいました。いろいろ工夫してくれている母には、大変感謝しています。
朝ごはんをきちんと食べるようになったことも変わりましたね。よく食べるのは納豆です。肉は…今は友人と外食する月2回だけです（笑）。
それと、カウンセラーのアドバイスで、水分をしっかり摂るように心がけています。汗をかく夏場は3〜4リットルくらい、冬場は2リットルが目安です。市販のミネラルウォーターをケースで購入して、それを家でも会社でも飲むようにしています。
あとは、生活リズムをもっと改善していきたいのですが、仕事が忙しい日も多く、思うようにできていません。焦ったところでどうにもならないし、できる限りの範囲で地道にがんばるしかないと思っています。
- 精神的なストレスをため込んでしまうのがよくないので、リラックスできる時間をなるべく増やした方がいいと言われました。僕はクルマの運転が好きなので、早く帰れた平日の夜には、ちょっとしたドライブに出かけたりしています。夜は道路が比較的空いていて走りやすいし、クルマの中なら好きな音楽を大音量で聞くこともできるので落ち着くんです。
他には、家でテレビ番組やDVDを見たり、PCゲームをやったりとか、体調や気分によっていろいろ変えています。それでストレスが100％解消されるというわけではないのですが、僕にとってはすごく貴重な時間ですね。
- 春から夏にかけて仕事がかなり忙しくなり、O.Cに通えなかった日が何度かあったのは残念でしたが、髪の状態については通う前と比べて明らかによくなっていると実感しています。もちろん、これで満足というわけではありませんが、今後の見通しはだいぶ明るいです。
あと、髪とは直接関係ないのですが、去年までは風邪をひきやすい体質だったのが、今年は全然ひかなくなりました。生活習慣を改善したことで体質そのものが変わってきているのかなと思います。そう言えば、この前体重計に乗ったら体脂肪率が19％と、標準の範囲でもやや低めの数字だったので嬉しくなりました（笑）。
- 定期的に運動する機会を設けたいですね。仕事柄、日中は歩き回っているので極端な運動不足ではないと思いますが、たとえば朝、もう少し早起きして近所を散歩できたらいいなと。気分的にもリラックスできると思うんです。食事に関しては、もっとよく噛んで食べるようにしたいです。カウンセラーからもアドバイスされているのですが、つい忘れちゃうんです。
あとは、O.Cにきちんと通うこと。水曜日に仕事が忙しいことが結構あって、2～3ヶ月遅れているのかな？遅れた分を取り戻すつもりでがんばりたいと思います。
（※）まごわやさしい…バランスのよい食事の考え方。「ま」＝豆類／「ご」＝ごま／わ＝わかめ等の海藻類／「や」＝野菜／「さ」＝魚／「し」＝しいたけ／「い」＝芋類。
-
O.Cのカウンセリングでは、日頃の過ごし方などをお聞きしながら、体質改善のための食生活改善、睡眠の取り方、日頃のリラックス方法などを継続的にアドバイスしています。普段の食事については、写真を撮ってもらいアドバイスしたこともあります。
食事で大きく変られた点は、 -
・油分が多いマヨネーズなどは控えめになった。
・植物性たんぱく質が豊富な納豆などを取り入れた。
・白米より、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な玄米に切り替えた。
-
といったところでしょうか。
髪の状態は、日増しに良くなってきています。これも森田さんの日頃のホームケアの成果です。頑張ったら頑張った分だけ効果が出てくるもので、スタッフ全員が森田さんの効果を喜んでいます。
これからの時期、忘年会なども多くなりますが、お酒や脂っぽい食べ物に気をつけてください。それと腹式呼吸も忘れないでくださいね。
今後も私達と一緒にがんばりましょう！
プライバシー保護のため、挑戦者名は仮名にさせていただいております。
COPYRIGHT(C) 2008 REVE21 All Rights Reserved.